暑天贪凉易发腰痛 倒退慢走可缓解病情
来源: 2010-08-23 10:44:18
治疗腰痛的方法很多,临床上多推荐倒走疗法。倒走时注意穿平底鞋,小步慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼。倒走过程中可以有效矫正腰的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解。
倒走不方便,可以做无实物模拟实验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米厚的书,坚持直立,时间越长越好。
考虑到安全性和不容易坚持,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,能强制人体重心后移,矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势,和倒走的作用相同,替代了常规的药物治疗和按摩理疗。平时注意保持良好的姿势,不要长时间保持一个固定的姿势。另外,不要过度劳累、睡过软的床铺。
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